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L'OR VERT

COMO SE CONSUME UN AGUACATE

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Primero cogemos el aguacate y con un cuchillo lo abrimos por la mitad
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Ahora con el mismo cuchillo le damos un golpe seco en el hueso del aguacate para poder sacarlo facilmente
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Con una cuchara vamos sacando la pulpa del aguacate

NUTRIENTS

La chair d'un avocat contient :

EAU

73%

GRAISSE

15%

CARBOHYDRATES

9%

PROTEINE

2%

Pour 100 grammes, les avocats fournissent 160 calories et sont une riche source de plusieurs vitamines B et de vitamine K, avec des teneurs modérées en vitamine C, en vitamine E et en potassium. Les avocats contiennent également des phytostérols et des caroténoïdes, tels que la lutéine et la zéaxanthine.

GRAISSE

Environ 75 % de l'énergie contenue dans un avocat provient des graisses, dont la plupart (67 % des graisses totales) sont des graisses monoinsaturées telles que l'acide oléique (tableau). Les autres graisses prédominantes sont l'acide palmitique et l'acide linoléique.

La teneur en graisses saturées représente 14 % des graisses totales. La composition typique des graisses totales est approximativement la suivante : 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9 (65% oléique et 6% palmitoléique) et 14% de graisses saturées (acide palmitique). Bien que coûteuse à produire, l'huile d'avocat, riche en nutriments, a une multitude d'utilisations pour les salades ou la cuisine, ainsi que dans les cosmétiques et les savons.